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春季晒太阳防疾病 几种方式更健康

发布时间:2020-01-10 08:07:48 编辑:笔名

春天来了,温暖的阳光照耀着大地,让我们尽享春日阳光。那春季怎样晒太阳?中医4种晒太阳方法最防病!一起和小编来看看吧。

晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体。不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康。

方法1:晒头顶--补钙生发

太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。

尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。

其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

方法2:晒后背--脾胃和

前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。 阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出, 背为阳,心肺主之 ,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。

方法 :每周晒10小时--预防近视

户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现,户外活动时间越长,儿童就越不容易近视,两者高度相关。

一项研究显示,光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。

调查发现,儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果,而每周只有 ~6小时户外活动的儿童则没任何效果。

方法4:晒双腿--不抽筋

老寒腿 应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。

尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。

另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

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