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训练基本素质,掌握简单技巧

文章来源:不详 编辑:未知 发布日期:2016/5/2 9:08:06 浏览:0

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任课教师:王红、石新海

课程名称

训练基本素质,掌握简单技巧

授课时间

2013年3月

课题名称

苗族舞蹈特色课程

教学时数

3课时

授课班级

                                                                    学生年龄15——18岁,基本上没有接触过专业舞蹈训练,软开度根本没有,作协调能力也很差。(新生班级必上)

 

教学准备

课件、音响设备、多媒体、视频

教学目标

                                                                                              从整体上训练学生,克服身体的自然状况,获得正确的直立感,发展舞蹈动作的协调性,灵活性、节奏感等,训练学生舞蹈感觉的软度、开度、力度。

 

教学重点

开度软度的练习,手位练习。

教学方法

第一节基本形体训练,内容有:压腿、踢腿、下腰、压脚背。

 

第二节芭蕾手位练习,芭蕾手位的练习让学生的气质得以体现使身体的延伸性得得训练。

一、复习上节课的学习内容

二、基础训练

1.压腿

    压腿主要是训练腿的软度,柔韧性和胯的开度,只有腿的软度好了,动作才会伸展、轻盈,舞姿优美、丰富。他的练习要持之以恒,要不断的去拉伸,才能达到训练的目的。

    a.前腿8个8拍,4个8拍压腿,4个8拍耗腿。

    b.旁腿8个8拍,4个8拍压腿,4个8拍耗腿。

    c.后腿8个8拍,4个8拍压腿,4个8拍耗腿。

要求:腿要直,膝盖要绷直,脚背处于绷直状态,上要直背慢慢向下压,由小腹向胸、头延伸。换过方向重复一次。

(压腿如图)

  

2.踢腿

    a.前腿2个8拍.

    b.旁腿2个8拍.

    c.后腿2个8拍.

要求:腰要直,脚要绷直,上身直立,节奏准确。换过方向重复一次。

(踢腿如图)

3.下腰

    a.活动:背对把杆,双手起到三位,手指交叉,向后摆动;身体带动腰胯部位划圈。

    b.左手扶把杆,右手起到生位,向下下压腰。

    要求:先仰头,挺胸,推出胯部,下去之后迅速挑起。换过方向重复一次。

4.压脚背

    双手扶把杆,身体直立,收小腹,向上拔。

三、芭蕾手位练习

    1.芭蕾手型和手位的准确位置、姿势。

    2.老师示范和配音乐练习(好想、好想)。

    要求:收腹挺胸抬头,面带微笑。

课外

学习

要求

根据教学内容,学生在课余时间要反复加强训练,加强体能的训练和对基本功的掌握。

课后小结

      从整体上训练学生,克服身体的自然状况,获得正确的直立感,发展舞蹈动作的协调性,灵活性、节奏感等,训练学生舞蹈感觉的软度、开度、力度。

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